ヘアケア、食事、運動、睡眠
全てが大事になってきます
運動も、美髪になるためには大事なんですよね〜
私は意識してしますが
嫌嫌です…
朝夜は必ず体操、ストレ４０ッチをします
腰痛予防とスタイルを良くしたから…
ですが（四十を過ぎるとなかなか引き締まらない）
だけど
せっかく栄養バランス取れた食事をしても
運動しないと
その栄養が頭皮まで運ばれません
代謝が低いと体内に老廃物が滞るからです
さらに、頭皮の血行が悪いと
炎症を起こし、フケの原因にも‥
まずは適度な運動で代謝をあげることが
重要みたいです
一番手軽なのは、一日20〜30分の
ウォーキングがオススメです
とはいえ、働いていたり時間がない、
外に歩くのが無理な方は
継続できるプチエクササイズをしましょう！
筋肉が柔らかく、血行がよくなっている
お風呂上がりにオススメです
YouTubeや無料のアプリなんかで習慣化しましょう！
初めは無理しないように
自分のペースでするのが継続のコツです
音楽をかけながらするのもオススメですよ
道具を使わなくても
自分の負荷だけでも十分エクササイズできるので、まずは最初は手軽に始めましょう！
大事なのは積み重ねです
2年ぐらいで4キロ体重をゆっくり落とすイメージです。
ライ○ップみたいに短期間で体重を落とすなんて
良くないと
私は思います
私の知り合いのおじさんですが
○○○万円かけたのに、一年後に
体重が戻ったみたいです
ダイエットは成功してから維持することが
一番難しいです。
髪の毛も一緒で美髪になったからといって
ホームケアのランクを下げたり、アイテムを減らさないでください。
髪の毛も正しいホームケアを知って
ケアをし続けることが大事で、
サロンを適当にあっちこっち行ったり
綺麗な髪になっても努力を怠らない！
髪のために努力していることが
健康、美に直結するので
一石二鳥です
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