多くの女性は、更年期にさしかかる
40〜50代から髪質が変わり始め、
髪が細くなる、コシ、ハリがなくなる、
抜け毛が増えるなど髪の変化が
気になり始めます。
女性は髪の機能は一般的に35歳以降は
徐々に下り坂になります。
それと同時に抜け毛も増え始めるので
ホームケアの見直しや体質に
応じた食事を心がけることで、
下り坂を緩やかにすることができます!
女性の抜け毛の原因はさまざま
更年期による女性ホルモンの減少も
原因のひとつですが、
ほかにも血行不良やストレス、
生活習慣の乱れ
睡眠不足、自律神経の乱れ
などが複合的に絡まり、
そのあんばいも個ごによって異なります
原因は大きくわけて3つになります。
「血不足タイプ」
全身の栄養状態が悪くなります。
髪が細くなり、艶がなくなる、
ぱさつく、うねる、抜け毛が増える
栄養不足による衰えです。
血が不足すると真っ先に髪に現れます。
女性は月経や出産でつねに血が
不足しているので
特に栄養不足には気をつけないと
いけません。
❖マグロ、カツオ、レバー、ベリー類、
クコの実、なつめ、黒きくらげ、
ほうれん草、イカ
「血行不良タイプ」
体内で血が巡る力が不足しているため
手足や末端の毛細血管にまで
血流が届かず
老廃物がたまりやすくなり
肌がくすんで見え、冷え性タイプです。
末端に血流が届かないということは
頭皮の毛根にまで栄養が行き届きません!
そのため髪は細くて
コシのない髪質になっていきます。
❖サバ、いわし、玉ねぎ、ネギ、
にんにく、ニラ、黒酢
「腎不足タイプ」
腎は、成長、発育、老化に
かかわる部分です。
生殖、成長、ホルモンとの関係が深く
腎の働きが衰えるとホルモンが減少し、
髪のコシも失います。
腎機能は20代から30代前半をピークに、以降は徐々に低下します。
加齢により腎機能が弱ると
ホルモンの働きも弱ります。
腎が弱ると、びまん性脱毛症と
いった分け目の部分が目立ち、
地肌が透けて見えるなど
、髪の密度が減ることで全体的
にボリュームがでなくなります。
❖黒豆、黒ごま、ゴボウ、ヒジキ、
干し椎茸や、クルミ、海老
美髪を保つためにも
大人女子世代は腎の気を
補う食事を意識しましょう！
ホームケアだけ完璧にするのではなく
食事、運動、睡眠、
精神面も安定することが理想です。
なかなか難しいですが、
少しずつ意識することが
大事です。
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