髪の分け目が薄くなった
生え際が後退してきた
女性の薄毛も深刻です。
薄毛になる大きな理由のひとつに
血行不良もあります。
それらを解消するには
地肌のマッサージを思い浮かびますが
地肌だけではないのです!
全く地肌を触らずして、血流をよくして
髪の艶やハリを与え、
毛量を増やす効果がある
体操を紹介します!
頭皮マッサージも良いのですが
体の外側からの刺激より、
筋肉を動かしたほうが
効果的だそうです。
そう話すのは理学療法士で
登録者数２０万超の
「関節トレーニングchannel
笹川ひろひでさん」
頭皮チェックで、
両手をパーにして、指先を
側頭部(耳横）の頭皮につけて
頭皮を前後に動かして
動きにくい人は血流が滞っています!!
髪に栄養を運ぶ毛細血管は、
血管が細く血流が悪化しやすいです。
髪を育てて黒く保つための
栄養が不足して
白髪にもなるのです。
女性は更年期以降、
特に白髪、薄毛、
パサパサ髪の悩みが増え、
原因は２つ考えられます。
①女性ホルモンの「エストロゲン」の減少
②先ほど言った毛細血管の血流悪化
頭の筋肉につながる
首や肩甲骨まわりの筋肉を動かす
『招き猫体操』で血流は改善します!
髪の悩みも解消できるかも!
とにかく【やってみる】が
非常に大事です!!
“手押し相撲”体操
脇、肩甲骨の外側の筋肉を鍛えます。
余裕があれば、次は
指先を胸のほうに向けて
ストレッチをしましょう。
“鳥ポーズ”
肩甲骨まわりの筋肉に
直接アプローチします。
10秒×3回
ただ腕を体より後ろに引くと
肩を痛めてしまうので
腕は体より前側と意識します。
“手の体操”
手首！？と思いますがこれがなかなか
効きますよ。
手首は凝りやすく硬いです。
手首の柔軟性を保つのに良い体操です。
手首が硬くなると肩や腕全体を使って
裏返すようになり、
肩が引っ張られ猫背気味になるのです!
なので手首の柔軟性は非常に大事で
猫背＆肩甲骨を動きやすく
肩こり解消にもなるのです。
けっこう単純?で簡単そうに見えますが
やったあとは体がぽかぽかします!
簡単だけど、
意識しないとやらない
ポーズばかりだから
騙されたと思って
やってみてください。
実はこれらの体操に
見逃せない嬉しい効果は．．．
肩甲骨まわりのような
大きな筋肉を動かすと
『若返りホルモン』と呼ばれる
❖マイオカイン❖が分泌サれるのです！
マイオカイン、、
覚えられない。
マイオカインとは、筋肉から分泌される
ホルモンの総称で
数十億種類もあるのです。
様々な働きが注目されますが
髪の毛に艶やハリ、
ボリュームアップ効果が
確認されているのです。
アラフォー世代以降には
欲しくてたまらないホルモンでは
ないでしょうか。
更年期を過ぎてから体操を始めても
遅くないみたいですよ。
７０代の女性が
１年ほど招き猫体操をつづけた結果
髪の毛にコシがでてきて
毛量が増えたということも。
美容医療にお金をかけていても
効果がなかったのに
ただで効果が得られるなんて、
なんて素敵な事でしょう!!!
(すんごく努力なさったと思いますが。
あとは続けることが大事!
ホームケアもすぐにやめないで
使い続けることが大事）
体操以外に注意することは
食事で”タンパク質“を食べること。
髪の主成分は”ケラチン“なので
ケラチンの合成を促すためにも
食事からのタンパク質を
たくさん取るのも大事みたいです。
見た目年齢は、顔より髪で決まる。
招き猫体操には
若返りホルモンも分泌されるので
髪以外にも、顔の血行もよくなり一石二鳥
食事と招き猫体操と、
良質なホームケア
美容室での適切な施術の相乗効果で
髪悩みを解決して
白髪、薄毛、ウネリの老け見えから
ふさふさ艶髪の
若見えに大変身しましょう！
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