実は「ホームケアだけ」では足りません！
「ホームケアが大事ですよ」
美容室でもよく言われますよね。
でも実は、
お金をかけてホームケアだけ
頑張っても限界があります。
これはお肌と同じです。
どれだけ高いスキンケアを使っても
・睡眠不足
・ジャンクフードばかり
・運動不足
こんな生活をしていたら
30歳を過ぎた頃から肌に
影響がでますよね。
髪もまったく同じです。
外側からのケアだけではなく
生活習慣がとても大切です。
髪は年中傷む環境にあります。
年々紫外線ダメージが
増えています。
春から秋、特に最近の
夏は昔に比べ日差しが
きつくなりました。
特に50代以降になると
・抜け毛
・薄毛
・白髪
・髪が細くなる
・うねり
・パサつき
・広がり
などの悩みが増えてきます。
これは加齢だけでなく
・血行不良
・ストレス
・栄養不足
などが重なって起こります。
でも大丈夫です。
生活習慣を少し変えるだけで
髪は変わります。
髪の老化を加速させる3つの原因
①血流の低下
髪は毛根の毛細血管から
酸素や栄養を受け取って成長しています。
しかし
・冷え
・肩こり
・首こり
などで血流が悪くなると
髪に栄養が届きにくくなります。
すると
・髪が細くなる
・抜け毛が増える
といったことが起こります。
ちなみに私は
頭を下にしてブラブラする
体操を10年以上続けています。
逆立ちが良いと言われますが
私はできないのでこれで代用しています（笑）
②摩擦
髪は摩擦にとても弱いです。
例えば
・タオルでゴシゴシ拭く
・強いブラッシング
・枕との摩擦
・静電気
これらでキューティクルが傷つくと
髪の内部の水分やタンパク質が
流れ出ます。
すると
・パサつき
・枝毛
・切れ毛
・ツヤがなくなる
という状態になります。
一度傷んだ髪は
完全には元に戻らないので
摩擦を減らすことがとても大切です。
③紫外線
髪は頭の一番上にあるので
実は肌より紫外線を受けています。
紫外線は
・髪のタンパク質を破壊
・キューティクルを傷つける
ため
・乾燥
・パサつき
・ツヤ低下
の原因になります。
さらに頭皮ダメージが進むと
白髪の原因になることもあります。
今日からできるヘアケア
シャンプー前のブラッシング
シャンプー前にブラッシングすると
汚れが浮きやすくなります。
この時は
後ろから前に向かってとかす
のがポイントです。
予洗いは2分
シャンプー前にお湯でしっかり流すと
汚れの6〜7割は落ちます。
髪を濡らすだけでなく
指の腹で頭皮を洗うイメージ
で2分ほど流しましょう。
トリートメントは乳化
トリートメントを流す前に
少しお湯を足してなじませます。
白っぽく乳液状になればOK。
これを 乳化 といいます。
この工程で
トリートメントが均一に広がります。
実は美容室でも
カラーを流す時に必ず行う大事な
作業です。
濡れた髪はすぐ乾かす
濡れた髪はキューティクルが
開いています。
10分以上放置すると
栄養が流れ出てしまいます。
できるだけ早く乾かしましょう。
ドライヤーは
根元 → 毛先
の順で乾かします。
うねりが気になる方は
指で髪を挟んで引っ張りながら乾かす
手でアイロンみたいに
引っ張る『手アイロン』
がおすすめです。
最後に冷風を当てると
ツヤが出ます。
髪に良い食べ物
髪は食べ物でも変わります。
おすすめは
・亜鉛（牡蠣、牛肉、ナッツ）
・タンパク質
・ビタミンE
私は毎日おやつに
アーモンドを食べています。
冷凍すると酸化しにくく
意外と美味しいですよ。
まとめ
髪を綺麗にするには
外側から
・正しいヘアケア
・摩擦を減らす
内側から
・睡眠
・食事
・運動
この両方が大切です。
毎日の小さな積み重ねで
髪は確実に変わります。
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