夏のめまい・不眠に？
「つまようじ療法」と百会（ひゃくえ）で
セルフケア！
夏場になると、
「なんだかフラフラする…」
「寝ても疲れが取れない…」 「頭が重い…」
そんな不調を感じる女性は多いですよね。
実は夏は、発汗による脱水や
電解質（ミネラル）バランスの乱れによって、
血圧低下や血流不足が起こりやすい季節なのです。
さらに、
・エアコンの効いた室内と外気の温度差
・寝苦しさによる睡眠不足
・梅雨〜夏の気圧変化
これらが自律神経を乱し、
めまいや立ちくらみを招きやすくします。
更年期世代は、
女性ホルモンの減少によって
自律神経や血圧が不安定になりやすいため、
特にしんどさを感じやすい時期でもあります。
若い人でも、
この季節は体にかなり負担がかかりますよね。
そこで「つまようじ療法」です。
つまようじを20本くらい輪ゴムで束ねて、
“刺さない鍼”のように使うセルフケア方法です。
先端で皮膚表面を「トントン」と軽く刺激します。
東洋医学の「梅花鍼（ばいかしん）」という、
刺さない鍼灸療法を参考にした方法だそうです。
強く押す必要はなく、軽い刺激でOK。
テレビを見ながらでもできるので、
気軽に続けやすいのが魅力です。
血流や筋肉のこわばりにアプローチし、
頭皮をやさしく刺激すると、
・血流促進
・筋肉の緊張緩和
・リラックス効果
などが期待されます。
皮膚への刺激は神経を通して脳へ伝わり、
自律神経に働きかけるとも言われています。
実際に私も1週間ほど続けてみました！
特別「めちゃくちゃ気持ちいい！」
という感じではないのですが、
手軽にできるのが良いですね。
パソコン作業で頭が重くなった時や、
地肌が張る感じがした時にやると、
私はスッキリ感がありました。
以前より寝つきも良くなった気がします。
（※効果には個人差があります）
めまい対策で特に意識したい「百会（ひゃくえ）」
頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」というツボは、
多くの経絡が集まる重要なポイントです。
東洋医学では「気の通り道」とされる経絡の流れを
整えることで、全身のバランスを
サポートすると考えられています。
百会を刺激すると、
・自律神経を整える
・頭痛の緩和
・リラックス
・睡眠サポート
などが期待されるそうです。
頭皮が硬い人や血行が悪い人は、
押すと「イタ気持ちいい」と
感じやすい場所でもあります。
つまようじがない時は、
指でゆっくり押したり、
きく円を描くようにマッサージするだけでも◎
百会の少し前「前頂（ぜんちょう）」も注目。
「前頂（ぜんちょう）」というツボは、
育毛ケアでも注目されています。
頭はツボだらけですが、
その中でも百会は“ボス的存在”かもしれませんね。
アーユルヴェーダでは、
頭頂部は「第7チャクラ」と呼ばれ、
エネルギーの入り口とされています。
ヘッドスパでも、
第6・第7チャクラにアプローチし、
エネルギー循環を整える考え方があります。
東洋医学でもインドの伝統医学でも、
「頭のてっぺん」はとても大切な場所なんですね。
女性の抜け毛やストレス対策にも
最近は女性の抜け毛悩みも増えています。。
ストレスや睡眠不足、血流低下なども
関係していると言われています。
ツボ押しや頭皮ケアで、
「気持ちいい〜」
と思える時間をつくるだけでも、
自分を労わるきっかけになりますよね。
年齢を重ねるほど「ケア」が大事。
年齢を重ねると、
「あちこちメンテナンスが必要だな…」
と感じることが本当に増えます。
うちの旦那も普段まったくケアしないので、
突然四十肩になったり、
背中がガチガチになったりしています。
私は特別すごいことはしていませんが、
“続けること”が大切だと思っています。
自分のペースで、ゆるくコツコツ
それが一番ですね。
ついつい簡単なことでも
爪楊枝の刺激を忘れてしまいがち。
なので洗面所、寝室、居間など
いたるところに作り、置いています。
最近衣替えや部屋の模様替えを
するのに疲れ、ふと見ると
爪楊枝が。
百会をトントントンとすると
あら不思議、疲れが吹っ飛ぶまでないが
元気がでました。
目もすっきり感がでるので
スマホの見過ぎなときはいいですね。
材料は100円ショップで爪楊枝と
輪ゴムで200円。
是非お試しあれ！！
※注意点
つまようじ療法は医療行為ではなく、
あくまでセルフケアの一つです。
強く叩いたり、痛みを我慢して刺激しすぎるのはNG
また、
・めまいが頻繁に起こる
・激しい頭痛がある
・吐き気やしびれを伴う
などの場合は、自己判断せず
医療機関へ相談してくださいね。
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