モムチャンダイエットを20年ぶりに再開して気づいた、本当に大切なこと

皆さん、「モムチャンダイエット」って

聞いたことありますか。

これは、韓国のカリスマ主婦トレーナー、

チョン・ダヨンさんが考案したダイエット法です。

私がこの本を読んだのは2011年。

当時、ダヨンさんは43歳でした。

そのころの私は31〜32歳。

第一子を出産したあとで、

「体型を戻したいな」と思って、

いろんなダイエットや運動を試していた時期です。

ダヨンさんは、33歳で第二子を出産したあと、

体重増加が原因で腰痛になったことを

きっかけにダイエットを始めたそうです。

そして、「二度と太らない体づくり」を目指して、

食事管理と運動を組み合わせた

モムチャンダイエットを考案しました。

食事では、たんぱく質をしっかり摂って、

栄養バランスを大事にすること。

そして、有酸素運動と筋トレを組み合わせた

「フィギュアロビクス」というエクササイズで、

脂肪を燃やしながら引き締まった体を目指します。

私も子どもを寝かしつけたあと、

DVDを見ながらよく運動していました。

ただ、正直に言うと、

私にはモムチャンダイエットは

あまり合わなかったんです。

その一方で、当時の私にすごく合っていたのが、

矢上裕さんの「自力整体」でした。

朝は水分だけ、お昼はしっかり食べて、

夜は軽めにする。

そして、40分くらいかけて、

自分で整体するようなストレッチをします。

40分の時間を作るのは大変でしたが、

「痩せたい！」という気持ちが強くて、

続けることができました。

体の不調もよくなって、

私にはかなり合っていたんだと思います。

ところが、第二子を出産したあとは

状況がガラッと変わりました。

下の子はほとんど昼寝をしない子で、

とにかく時間がなかったんです。

美容師の仕事にも復帰して、

上の子のPTA活動もあって、

毎日ほんとにバタバタでした。

少し時間ができると、

モムチャンダイエットや

樫木裕実さんのカーヴィーダンスをしていましたが

頑張れば頑張るほど体調を崩して、

風邪をひくことも多かったんですよね。

「また自力整体をやろうかな」と

思ったこともありました。

でも、朝食を抜く生活は、

そのころの私の体質には合わなくなっていました。

「あのころはできたのに……」

そう思うと、ちょっと悔しかったです。

それから約10年。

DVDで運動する生活が、また戻ってきました。

今はYouTubeでもエクササイズ動画が

たくさんありますよね。

最初はYouTubeを見ながら運動していたんですが、

「そういえば昔、DVDでよくやってたな」と

思い出して、

棚の奥からモムチャンのDVDを引っ張り出しました。

懐かしい気持ちと一緒に、今また続けています。

実は5年ほど前、私はパニック障害を経験しました。

そのころは、運動どころじゃありませんでした。

でも最近は少しずつ落ち着いてきて、

40代後半になった今、

自律神経の乱れや体調の変化を感じることが増えました。

そこで改めて感じたのが、

「運動ってほんとに大事だな」ということです。

チョン・ダヨンさんは、こんなことも話しています。

「ウエイトトレーニングは、

ただ筋肉をつけるためだけのものではありません。

体の不調を改善し、

ストレスの解消にもつながります。」

筋肉を鍛えると、

その筋肉へたくさんの血液が送られるため、

全身の血行が促進されます。

その結果、女性に多い冷えや肩こり、

腰痛の改善も期待できます。

さらに、筋力トレーニングは

自律神経にも良い刺激を与え、

交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、

ストレスを軽減する効果も期待されています。

もちろん、適度な運動は

睡眠の質を高めることにもつながります。

つまり、ウエイトトレーニングで筋肉を鍛え、

体を動かすことの恩恵は、

「痩せること」だけではありません。

女性らしいメリハリのあるボディラインを

つくるだけでなく、

健康維持やアンチエイジングにも大きく役立つのです。

今の私は、この言葉にとても共感しています。

若い頃は「痩せること」が運動の目的でした。

でも今は、元気に働き、

よく眠り、自律神経を整え、

美しい髪を育てるために体を動かしています。

年齢を重ねた今だからこそ、

運動の本当の価値がわかるようになった気がします。 

更年期対策にもなりますし、

筋肉は病気に負けない体づくりにも

大切だといわれています。

運動を意識して続けるようになると、

自分でもわかるくらい体力がついてきました。

それがすごくうれしくて、

今は「痩せたい」「スタイルをよくしたい」

という気持ちは、昔ほど強くありません。

私の目的は、自律神経を整えて、

ちゃんとお腹が空くくらい体を動かして、

元気に毎日を過ごすことです。

そうすると自然と、

たんぱく質を意識して摂るようにもなりました。

改めて、人間の体って「運動」と

「食事」の両方が大事なんだなと実感しています。

そして、これは髪にも同じことがいえます。

髪は、血液から栄養を受け取って育ちます。

ハリやコシのある健康な髪を育てるには、

栄養のある血液がしっかり頭皮まで

届くことが大切です。

そのためには、頭皮だけじゃなく、

全身の血行をよくすることが重要なんです。

美髪づくりも健康づくりも、

毎日の適度な運動から始まるのかもしれません。